Emagrecendo – Aeróbico em Jejum

Oi boazudas lindas!

Vocês sabem que a tia aqui tá a louca do emagrecimento. Eu já havia comentado com vocês NESSE POST que estou me virando em casa para fazer exercícios, e o que mais tenho feito é a Zumba. Também achei uns vídeos bem bacanas de ginástica localizada que estão me ajudando muito.

Hoje eu vim falar de algo que tenho lido e vou começar a tentar – AEJ: Aeróbico em Jejum.

Vi muita gente falando sobre – tanto contra quanto a favor, mas as matérias que mais gostei foram:

– A controvérsia do aeróbico em jejum – Site Projeto Vida Toda (vale muito a pena acompanhar esse site!)

– Aeróbico em Jejum (AEJ) – OSP O Seu Personal

Pra me ajudar, eu consultei minha linda amiga Thais Soares, que é personal, e tirei algumas dúvidas.

Vamos lá?

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A euforia por esta modalidade está na possibilidade de maior queima de gordura. Isso ocorre pois logo cedo, quando acordamos, estamos há cerca de 08h em jejum completo. Com isso, o nosso estoque de glicogênio e glicose estão baixos, fazendo com que o organismo mobilize a gordura estocada para obtenção de energia.

A maior preocupação nesta modalidade é de que ocorra uma hipoglicemia, que realmente pode acontecer.

Sendo assim, o AEJ é recomendado para quem está com gordura em estoque, em fase de dieta de emagrecimento e não tem problemas para manter massa muscular e nem tem o metabolismo acelerado.

A indicação é de no máximo 30 minutos, sendo indicado inicialmente 15 minutos.

Minha amiga Tita (a personal Thais S.) também disse que para poder realizar esse tipo de treino, é necessário estar ingerindo carboidratos pelos menos uma vez ao dia.

Caso ainda tenham alguma dúvida, acessem às matérias que coloquei acima. Estão bem completas 😉

 

Bjs Mil :*

 

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Exercícios em casa – Zumba

Olá Boazudinhas!

Todas bem? Como passaram de páscoa?

 

Bom, a gente sabe que essa próxima semana terá várias escorregadas da dieta, afinal não dá pra deixar aquele ovo delícia de lado.

Como vocês sabem eu estou lutando contra meu peso há algum tempo, e um grande problema para mim sempre foram os exercícios. Eu não tenho grana pra bancar academia e meu bairro é muito perigoso para caminhadas e etc.

Há cerca de 15 dias, minha cachola resolveu funcionar! Fui atrás da ajuda do nosso amigo YouTube. Vi várias coisas bacanas gente, juro! Mas o que mais me atraiu foram os vídeos de Zumba. É uma mistura de dança, alongamento e aeróbica. Tô adorando gente! Faço uma média de 30 minutos por dia e já estou vendo mudança nas medidas.

Vou colocar o vídeo que mais tenho gostado de fazer aqui abaixo pra vocês:

 

 

E aí? Gostaram?

Bora mexer o corpinho boazudas!

 

Beijos mil :*