Perder a barriga comendo? Isso pode!

Boazudas lindaaassss!!!!!

E aí?

Gente, nas minhas andanças diárias pelo mundo virtual, vi uma matéria fodástica na M de Mulher (adoro passear por lá), e resolvi trazer tudinho pra vocês!

“10 alimentos para perder a barriga com o aval da ciência” 

 

A semente originária da América Central ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga. O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3. Enquanto as primeiras promovem saciedade, a segunda parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.

Chia – A semente originária da América Central ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga. O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3. Enquanto as primeiras promovem saciedade, a segunda parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.

Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos alimentos termogênicos. Isso significa que elevam a queima de calorias do organismo. Além disso, há indícios de que contêm compostos capazes de facilitar a digestão.

Pimentas – Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos alimentos termogênicos. Isso significa que elevam a queima de calorias do organismo. Além disso, há indícios de que contêm compostos capazes de facilitar a digestão.

É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no café da manhã, seja na receita de sopas no jantar. Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue - quando a glicose fica estável, é menor a probabilidade de ter um ataque de gula mais tarde.

Aveia – É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no café da manhã, seja na receita de sopas no jantar. Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue – quando a glicose fica estável, é menor a probabilidade de ter um ataque de gula mais tarde.

Além de ter poucas calorias, o cálcio alojado ali parece interferir nas células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Em resumo: o iogurte ajuda a barrar o ganho de peso e, sobretudo, o crescimento da pança.

Iogurte Desnatado – Além de ter poucas calorias, o cálcio alojado ali parece interferir nas células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Em resumo: o iogurte ajuda a barrar o ganho de peso e, sobretudo, o crescimento da pança.

O cereal andino é muito completo do ponto de vista nutricional. Tem alta carga de proteínas e vem recheado de fibras, substâncias que diminuem a necessidade de matar a fome tão cedo. Pesquisas ainda demonstram que é um aliado no controle do colesterol alto.

Quinua – O cereal andino é muito completo do ponto de vista nutricional. Tem alta carga de proteínas e vem recheado de fibras, substâncias que diminuem a necessidade de matar a fome tão cedo. Pesquisas ainda demonstram que é um aliado no controle do colesterol alto.

Esse peixe, que nada em correntezas frias no litoral brasileiro, é uma das principais fontes de ômega-3. Pesquisas na Universidade Estadual de Campinas mostram que o nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer. Se ela funciona sem emperrar, consegue coordenar melhor nosso apetite, que não ficará abusado demais.

Sardinha – Esse peixe, que nada em correntezas frias no litoral brasileiro, é uma das principais fontes de ômega-3. Pesquisas na Universidade Estadual de Campinas mostram que o nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer. Se ela funciona sem emperrar, consegue coordenar melhor nosso apetite, que não ficará abusado demais.

Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia. Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).

Chocolate Amargo – Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia. Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).

Convocá-la para o café da manhã, sugerem estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, seria um jeito prático de melhorar o controle da saciedade e consumir menos comida ao longo do dia. Resultado: uma força e tanto para perder peso. A principal responsável pela façanha é a superconcentração de fibras.

Linhaça – Convocá-la para o café da manhã, sugerem estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, seria um jeito prático de melhorar o controle da saciedade e consumir menos comida ao longo do dia. Resultado: uma força e tanto para perder peso. A principal responsável pela façanha é a superconcentração de fibras.

Soja Preta – Bem popular na China, ela seria mais eficiente do que a prima clarinha no quesito emagrecimento. Isso porque, de acordo com cientistas sul-coreanos, é rica em antocianinas, substâncias também presentes em frutas vermelhas e roxas que diminuem o recheio dos adipócitos, as células de gordura.

A bebida tradicional dos pampas é pouquíssimo calórica e guarda muita cafeína, substância que acelera o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. Vale tomar quente ou frio, mas evite à noite se você tem problemas para dormir.

Chá Mate – A bebida tradicional dos pampas é pouquíssimo calórica e guarda muita cafeína, substância que acelera o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. Vale tomar quente ou frio, mas evite à noite se você tem problemas para dormir.

 

Pronto meninas!!! É só incluir esses alimentos no seu dia a dia e correr pro abraço!

 

Bjs Mil :*

Emagrecendo – Aeróbico em Jejum

Oi boazudas lindas!

Vocês sabem que a tia aqui tá a louca do emagrecimento. Eu já havia comentado com vocês NESSE POST que estou me virando em casa para fazer exercícios, e o que mais tenho feito é a Zumba. Também achei uns vídeos bem bacanas de ginástica localizada que estão me ajudando muito.

Hoje eu vim falar de algo que tenho lido e vou começar a tentar – AEJ: Aeróbico em Jejum.

Vi muita gente falando sobre – tanto contra quanto a favor, mas as matérias que mais gostei foram:

– A controvérsia do aeróbico em jejum – Site Projeto Vida Toda (vale muito a pena acompanhar esse site!)

– Aeróbico em Jejum (AEJ) – OSP O Seu Personal

Pra me ajudar, eu consultei minha linda amiga Thais Soares, que é personal, e tirei algumas dúvidas.

Vamos lá?

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A euforia por esta modalidade está na possibilidade de maior queima de gordura. Isso ocorre pois logo cedo, quando acordamos, estamos há cerca de 08h em jejum completo. Com isso, o nosso estoque de glicogênio e glicose estão baixos, fazendo com que o organismo mobilize a gordura estocada para obtenção de energia.

A maior preocupação nesta modalidade é de que ocorra uma hipoglicemia, que realmente pode acontecer.

Sendo assim, o AEJ é recomendado para quem está com gordura em estoque, em fase de dieta de emagrecimento e não tem problemas para manter massa muscular e nem tem o metabolismo acelerado.

A indicação é de no máximo 30 minutos, sendo indicado inicialmente 15 minutos.

Minha amiga Tita (a personal Thais S.) também disse que para poder realizar esse tipo de treino, é necessário estar ingerindo carboidratos pelos menos uma vez ao dia.

Caso ainda tenham alguma dúvida, acessem às matérias que coloquei acima. Estão bem completas 😉

 

Bjs Mil :*

 

Farelo de Aveia – Mais um aliado :D

farelo de aveia

 

 

Hey boazudassss!!!

Hoje vamos conhecer mais um aliado no emagrecimento e alimentação saudável: Farelo de Aveia

Entre vários textos bacanas nobre o assunto, escolhi tirar nossas dúvidas através do texto do site Minha Vida.

Neste momento sei que tem várias de vocês, insanas, que estão “mas, farelo? e a velha e boa aveia?”. Bom, vou explicar a diferença.

A opção de usar o farelo ao invés da própria aveia está na quantidade de fibras que ele tem. Na verdade o farelo é feito da camada externa do grão que normalmente é jogada fora. Porém, ela contém muito mais fibras e uma ótima quantidade de vitaminas, o que o torna muito mais satisfatório para uso em dietas.

Para comprovar, vamos aos benefícios!

TRAZ SACIEDADE: Ao absorver água, ele forma um gel no estômago, proporcionando saciedade.

REGULA O INTESTINO: Um viva às fibras, pois elas são as responsáveis.

AJUDA A DEFENDER O ORGANISMO: aumenta a produção de imunoglobulinas.

AJUDA A PREVENIR A DIABETE: Ao formar o tal gel, ele diminui a absorção de alguns nutrientes, entre eles a glicose.

DIMINUI O COLESTEROL: Também diminui a absorção do colesterol.

TRAZ BEM-ESTAR: Por ser rico em proteína, aumenta a produção de serotonina.

AJUDA O CÉREBRO: Tem altas quantidades de vitamina B1.

 

Quantidade Recomendada: De uma a duas colheres de sopa por dia (quantidade que gira em torno de 15 a 30 gramas) é o suficiente para consumir o farelo de aveia. E lembre-se de incluir também uma boa quantidade de líquidos, entre 1,5 e 2 litros ao dia, para que as fibras façam efeito.

 

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Vamos lá meninas!

Somos lindas, somos loucas e queremos muita saúde pra viver muito mais sandices por aí 😀

Bjos mil!!!!!

*Produtos Light Delícia*

Hey boazudasssssssss!!!!!!

Faz tempo que não falo sobre a minha dietinha né… Telho lido os posts da fofa do “Café com Maquiagem” (ele está na listinha dos blogs que sigo) e resolvi trazer alguns produtos que estão ajudando a minha vida de moça saudável…rsrsrsrsrsssssss

 

 

AÇÚCAR UNIÃO LIGHT

 

AÇÚCAR UNIÃO-light

 

Menininhas do meu coração… pensa numa invenção boa! Eu sou viciada em café durante o expediente de trabalho, e todas sabem que o açúcar dos cafezinhos é um perigo pra dieta. Como não gosto do adoçante, fui atrás de algo que pudesse salvar a minha vida e achei essa maravilha da União. 

Com a palavra, a empresa:

“União Light traz o melhor dos mundos: o sabor do açúcar com menos calorias! O segredo é que União Light é feito com açúcar tradicional e uma pitadinha de sucralose (o único adoçante derivado da cana-de-açúcar). E essa pitadinha de sucralose é muito potente e aumenta o poder de adoçamento do açúcar, possibilitando o uso de apenas metade da quantidade habitual. Ou seja, naquele cafezinho, se você normalmente usa duas colheres de açúcar tradicional, pode usar uma só de União Light.

Atenção: por conter açúcar tradicional, União Light não é recomendado para diabéticos. Nesse caso, consulte o médico ou o nutricionista.”

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NESCAU LIGHT

NESCAU LIGHT

Adoro um leitinho com chocolate no café da manhã gente… e estava difícil manter a dieta sem ele. Eis que resolvi fazer um teste com a versão Light do tão amado Nescau e… AMEI!!! É uma delícia gente, pode apostar!!!

Com a palavra,  a empresa:

“NESCAU® Light é o sabor inconfundível de Nescau com menos 30% de calorias. Perfeito para quem quer consumir menos calorias durante o dia, mas não abre mão deste sabor.”

COOKIES DE AVEIA – QUAKER

COOKIE QUAKER

Sabe aquele dia que a gente tá muito afim de um docinho no meio da tarde? Então, estes cookies salvam a pátria. São DELICIOSOS!!!!! O meu preferido é o de Maçã com Canela #vício

Com a palavra, a empresa:

“Os cookies de aveia QUAKER® são mais algumas opções gostosas e nutritivas de incluir  a aveia no seu dia-a-dia, agora com a facilidade de consumir a qualquer hora e local.

Os cookies são feitos com aveia QUAKER®. Possuem menos de 25% de gorduras totais*. São ricos em fibras e fonte de proteínas.

*Quando comparados com produtos similares no Mercado.”

 

Demais não gatinhas????

Bora manter o corpão 😀

Chá de Amora – mil benefícios e ainda emagrece *.*

Oi gatinhas, tudo bem?

Eu tô beeeeeeeeeem melhor… ufa 😀

Hoje eu vim falar de uma descoberta minha desta semana: Chá de Amora.

Esse bichinho é arretado que só!!!! Olhem só:

 

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Emagrecendo: o chá é um laxante leve, o que já é uma beleza. Mas além disso, ele impede que o organismo absorva parte do açúcar ingerido, ajudando na redução das gordurinhas mais chatinhas como da barriga, quadril e coxas.

Regulador de Hormônios: atua na diminuição dos sintomas da menopausa e TPM, além de auxiliar no tratamento e prevensão de problemas de tireóide 😀

Outros benefícios: anti-cancerígena, combate a osteoporose, atua como tônico muscular, depurativa do sangue, anti-séptica, vermífuga, digestiva, calmante, diurética, refrescante, adstringente, previne infecção urinária, reduz o risco de úlcera e câncer no estômago, melhora o funcionamento do fígado e dos rins, diminui a pressão arterial e a taxa de glicemia.

Em pessoas mais velhas, o chá de amora contribui para o aumento de energia, resistência e ainda ajuda a combater doenças como AVC, doenças degenerativas visuais, doenças crônicas.

**O chá também previne a calvície, reduzindo a queda de cabelo.**

NUTRIENTES

Cálcio ->Por ser grande fonte de cálcio, o chá de amora ajuda a reduzir os riscos de degeneração óssea, assim como a osteoporose.

Vitamina C e E -> A vitamina C e E, são fortes antioxidantes que ajudam a reduzir os radicais livres e com isso ajudam a combater o envelhecimento, assim como proporciona pele e cabelo mais macios e mais bonitos.

Minerais -> Por possuir uma grande quantidade de minerais, como magnésio, fósforo e potássio, o chá de amora é um potente tônico muscular, que ajuda a aumentar a energia e resistência e ainda combate cãimbras e doenças da articulação.

Fibras -> Por ser fonte de fibras, o chá também ajuda a regular o intestino e reduzir constipação, queimação no estômago e ainda facilita a digestão.

Antioxidantes -> Além de combater os radicais livres, os antioxidantes contidos no chá das folhas de amora, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e assim previnem diversas doenças virais ou infecciosas.
Os antioxidantes também ajudam a prevenir doenças do trato urinário e dos rins, livrando-os de toxinas prejudiciais que podem levar a infecção.

MODO DE PREPARO: USAR TRÊS FOLHAS EM 1 LITRO DE ÁGUA FERVENTE, COBRIR E DEPOIS DE FRIO, TOMAR 3 VEZES AO DIA.

Demais hein mulherada!!!

Se joga no chazinho!

beijos