*Receita Dukan! Chips de Presunto

CHIPS PRESUNTO

Oi amores e amoras! Todos bem?

Hoje eu trouxe uma receita MARA que vi no blog *Emagrece Bolotinha* da Amanda Brum.

Gente, é a coisa mais fácil e mais gostosa esse chips!

A receita? Simples!

– Pega a fatia de presunto e corta em quadrados.

– Dispões num prato.

– Coloca no microondas de 03min a 3:30min (isso vai depender do micro e da quantidade de presunto. O ideal é colocar até que pare de estourar, que é quando fritou todo o pedaço de presunto).

TÁ PRONTO MINHA GENTE!

Meninos que não estão de dieta, mas curtem uma cervejinha: marido adorou o petisco pra acompanhar a geladinha!

Fácil demais né.

Se joga!

:*

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*Laboratório Dukan! Caldo de Abobrinha

Nhammmmmmmm

Mais uma receitinha delícia!

Ingredientes

02 abobrinhas brasileiras

01 pé de chicória

01 cebola média

02 dentes de alho

300 g de peito de frango desfiado

Salsinha e cebolinha a gosto, ou coentro

Modo de preparo

Cozinhe as abobrinhas com casca. Pique em pedaços menores e bata no liquidificador com a salsinha, a cebolinha, sal e temperos que queira, colocando a água da fervura aos poucos até chegar na textura de caldo. Reserve.

Pique a chicória (igual couve) e reserve.

Em uma panela grande coloque a cebola, o alho e o frango para refogar. Quando estiver pronto, junte a chicória e mexa. Junte o caldo, mexa e deixe ferventar por 05 minutos.

Pronto!!!!

Fica MARA!

:*

 

Tempero Caseiro

 

Boazudas! Tudo bem?

Hoje vou começar as receitinhas para ajudar a galera que tá se jogando na dieta como eu. Em especial, a dieta dukan.

Lógico que para inaugurar estar parte do blog, tinha que ser algo especial. E esse tempero é um salvador de vidas!

Toda vez que você vai ao nutricionista, a primeira coisa que ele OBRIGA a gente é a abandonar os temperos prontos. E nós sabemos que eles são uma mão na roda! Nem os sachês 0% de gordura eles deixam.

Pra resolver isso, cacei várias receitas de tempero caseiro na internet e fui testando, até misturar tudo e chegar nessa receita que vou passar pra vocês.

Gente, eu uso ele pra tudo mesmo! Temperar arroz, feijão, carnes, aves e até fazer molho de salada.

Vai vendo!

INGREDIENTES

03 cebolas médias

02 cabeças de alho

01 mão de folhas de manjericão ou uma boa quantidade de manjericão desidratado (é o que eu uso – mais fácil)

01 ramo de alecrim ou o equivalente de alecrim desidratado (idem acima)

01 maço de cheiro verde

03 colheres de sopa de sal (ou você adapta ao seu gosto)

01 xícara de café de azeite

 

MODO DE PREPARO

Coloque no liquidificador as cebolas picadas e o azeita. Bata até virar um creme. Adicione o cheiro verde picado e o restante dos ingredientes. Bata até virar uma massa verde cremosa, bem parecida com os temperos caseiros de supermercado.

Coloque em um recipiente com tampa e guarde na geladeira.

 

E tá pronto gente!

Fica uma delícia!

Experimentem e falem o que acharam.

Bjs Mil :*

 

Perder a barriga comendo? Isso pode!

Boazudas lindaaassss!!!!!

E aí?

Gente, nas minhas andanças diárias pelo mundo virtual, vi uma matéria fodástica na M de Mulher (adoro passear por lá), e resolvi trazer tudinho pra vocês!

“10 alimentos para perder a barriga com o aval da ciência” 

 

A semente originária da América Central ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga. O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3. Enquanto as primeiras promovem saciedade, a segunda parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.

Chia – A semente originária da América Central ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga. O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3. Enquanto as primeiras promovem saciedade, a segunda parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.

Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos alimentos termogênicos. Isso significa que elevam a queima de calorias do organismo. Além disso, há indícios de que contêm compostos capazes de facilitar a digestão.

Pimentas – Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos alimentos termogênicos. Isso significa que elevam a queima de calorias do organismo. Além disso, há indícios de que contêm compostos capazes de facilitar a digestão.

É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no café da manhã, seja na receita de sopas no jantar. Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue - quando a glicose fica estável, é menor a probabilidade de ter um ataque de gula mais tarde.

Aveia – É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no café da manhã, seja na receita de sopas no jantar. Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue – quando a glicose fica estável, é menor a probabilidade de ter um ataque de gula mais tarde.

Além de ter poucas calorias, o cálcio alojado ali parece interferir nas células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Em resumo: o iogurte ajuda a barrar o ganho de peso e, sobretudo, o crescimento da pança.

Iogurte Desnatado – Além de ter poucas calorias, o cálcio alojado ali parece interferir nas células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Em resumo: o iogurte ajuda a barrar o ganho de peso e, sobretudo, o crescimento da pança.

O cereal andino é muito completo do ponto de vista nutricional. Tem alta carga de proteínas e vem recheado de fibras, substâncias que diminuem a necessidade de matar a fome tão cedo. Pesquisas ainda demonstram que é um aliado no controle do colesterol alto.

Quinua – O cereal andino é muito completo do ponto de vista nutricional. Tem alta carga de proteínas e vem recheado de fibras, substâncias que diminuem a necessidade de matar a fome tão cedo. Pesquisas ainda demonstram que é um aliado no controle do colesterol alto.

Esse peixe, que nada em correntezas frias no litoral brasileiro, é uma das principais fontes de ômega-3. Pesquisas na Universidade Estadual de Campinas mostram que o nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer. Se ela funciona sem emperrar, consegue coordenar melhor nosso apetite, que não ficará abusado demais.

Sardinha – Esse peixe, que nada em correntezas frias no litoral brasileiro, é uma das principais fontes de ômega-3. Pesquisas na Universidade Estadual de Campinas mostram que o nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer. Se ela funciona sem emperrar, consegue coordenar melhor nosso apetite, que não ficará abusado demais.

Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia. Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).

Chocolate Amargo – Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia. Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).

Convocá-la para o café da manhã, sugerem estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, seria um jeito prático de melhorar o controle da saciedade e consumir menos comida ao longo do dia. Resultado: uma força e tanto para perder peso. A principal responsável pela façanha é a superconcentração de fibras.

Linhaça – Convocá-la para o café da manhã, sugerem estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, seria um jeito prático de melhorar o controle da saciedade e consumir menos comida ao longo do dia. Resultado: uma força e tanto para perder peso. A principal responsável pela façanha é a superconcentração de fibras.

Soja Preta – Bem popular na China, ela seria mais eficiente do que a prima clarinha no quesito emagrecimento. Isso porque, de acordo com cientistas sul-coreanos, é rica em antocianinas, substâncias também presentes em frutas vermelhas e roxas que diminuem o recheio dos adipócitos, as células de gordura.

A bebida tradicional dos pampas é pouquíssimo calórica e guarda muita cafeína, substância que acelera o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. Vale tomar quente ou frio, mas evite à noite se você tem problemas para dormir.

Chá Mate – A bebida tradicional dos pampas é pouquíssimo calórica e guarda muita cafeína, substância que acelera o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. Vale tomar quente ou frio, mas evite à noite se você tem problemas para dormir.

 

Pronto meninas!!! É só incluir esses alimentos no seu dia a dia e correr pro abraço!

 

Bjs Mil :*

Emagrecendo – Aeróbico em Jejum

Oi boazudas lindas!

Vocês sabem que a tia aqui tá a louca do emagrecimento. Eu já havia comentado com vocês NESSE POST que estou me virando em casa para fazer exercícios, e o que mais tenho feito é a Zumba. Também achei uns vídeos bem bacanas de ginástica localizada que estão me ajudando muito.

Hoje eu vim falar de algo que tenho lido e vou começar a tentar – AEJ: Aeróbico em Jejum.

Vi muita gente falando sobre – tanto contra quanto a favor, mas as matérias que mais gostei foram:

– A controvérsia do aeróbico em jejum – Site Projeto Vida Toda (vale muito a pena acompanhar esse site!)

– Aeróbico em Jejum (AEJ) – OSP O Seu Personal

Pra me ajudar, eu consultei minha linda amiga Thais Soares, que é personal, e tirei algumas dúvidas.

Vamos lá?

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A euforia por esta modalidade está na possibilidade de maior queima de gordura. Isso ocorre pois logo cedo, quando acordamos, estamos há cerca de 08h em jejum completo. Com isso, o nosso estoque de glicogênio e glicose estão baixos, fazendo com que o organismo mobilize a gordura estocada para obtenção de energia.

A maior preocupação nesta modalidade é de que ocorra uma hipoglicemia, que realmente pode acontecer.

Sendo assim, o AEJ é recomendado para quem está com gordura em estoque, em fase de dieta de emagrecimento e não tem problemas para manter massa muscular e nem tem o metabolismo acelerado.

A indicação é de no máximo 30 minutos, sendo indicado inicialmente 15 minutos.

Minha amiga Tita (a personal Thais S.) também disse que para poder realizar esse tipo de treino, é necessário estar ingerindo carboidratos pelos menos uma vez ao dia.

Caso ainda tenham alguma dúvida, acessem às matérias que coloquei acima. Estão bem completas 😉

 

Bjs Mil :*