Farelo de Aveia – Mais um aliado :D

farelo de aveia

 

 

Hey boazudassss!!!

Hoje vamos conhecer mais um aliado no emagrecimento e alimentação saudável: Farelo de Aveia

Entre vários textos bacanas nobre o assunto, escolhi tirar nossas dúvidas através do texto do site Minha Vida.

Neste momento sei que tem várias de vocês, insanas, que estão “mas, farelo? e a velha e boa aveia?”. Bom, vou explicar a diferença.

A opção de usar o farelo ao invés da própria aveia está na quantidade de fibras que ele tem. Na verdade o farelo é feito da camada externa do grão que normalmente é jogada fora. Porém, ela contém muito mais fibras e uma ótima quantidade de vitaminas, o que o torna muito mais satisfatório para uso em dietas.

Para comprovar, vamos aos benefícios!

TRAZ SACIEDADE: Ao absorver água, ele forma um gel no estômago, proporcionando saciedade.

REGULA O INTESTINO: Um viva às fibras, pois elas são as responsáveis.

AJUDA A DEFENDER O ORGANISMO: aumenta a produção de imunoglobulinas.

AJUDA A PREVENIR A DIABETE: Ao formar o tal gel, ele diminui a absorção de alguns nutrientes, entre eles a glicose.

DIMINUI O COLESTEROL: Também diminui a absorção do colesterol.

TRAZ BEM-ESTAR: Por ser rico em proteína, aumenta a produção de serotonina.

AJUDA O CÉREBRO: Tem altas quantidades de vitamina B1.

 

Quantidade Recomendada: De uma a duas colheres de sopa por dia (quantidade que gira em torno de 15 a 30 gramas) é o suficiente para consumir o farelo de aveia. E lembre-se de incluir também uma boa quantidade de líquidos, entre 1,5 e 2 litros ao dia, para que as fibras façam efeito.

 

saúde

 

 

Vamos lá meninas!

Somos lindas, somos loucas e queremos muita saúde pra viver muito mais sandices por aí 😀

Bjos mil!!!!!

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